キャッチボールセラピスト

今日はモンスターウォークという下半身のトレーニングについて解説します。 チューブを使ったトレーニングなので、小学生から大人までおすすめです！ まず、野球に限らずですが、下半身と上半身を連動させて、パワーを最大に発揮したい … 続きを読む 守備、打撃、投球すべてに効くトレーニング　モンスターウォークとは！？

肩のインナーマッスルに棘下筋という筋肉があります。 よく黄色いチューブを使って肩を外旋させるトレーニングを見たことがあるでしょうか？ 肩のインナーマッスルのトレーニングというと軽い負荷で30回くらい行うイメージがあると思 … 続きを読む 球速アップするトレーニング紹介

筋トレをしたことがある人は「RM」という言葉を聞いたことがあるかと思います。 私も筋トレを始めたころ「10RM60㎏くらいかなー」と友達が言っていて「RM？なにそれ？」という感じでした。 ですが、この「RM」を理解するこ … 続きを読む 筋トレ用語「RM」ってなに？？

オリックスの山岡投手はプロでは171㎝と小柄ながら150キロを超えるボールをバンバン投げ込みます！ その理由の一つに胸郭の柔らかさがあると思います！ 胸郭とは肋骨や胸骨、胸椎からなり体幹の上の部分を指しています。心臓や肺 … 続きを読む Bs山岡投手が171㎝で150キロ投げる理由！

前回は股関節の動きのチェックとストレッチについて紹介したので、今回はトレーニングについて紹介します。 チェックとストレッチ、トレーニングまでセットで行いましょう。 クラムシェル　 横向きに眠った状態で膝を外に開きます。1 … 続きを読む

ずばり股関節ですね！一流選手に限らず運動神経のいい人は股関節をうまく使えています。 股関節は下半身と上半身を連動させる役目があります。野球では下半身のパワーを上半身に伝える部分でもあります。 しかし、この股関節はあまり意 … 続きを読む 一流選手は○○の使い方がうまい！

以前、スクワットで守備力アップのお話をさせてもらいましたが、今回はもう少し深堀していきます。 スクワットで大事なのは ①膝をつま先より出さない。 ②背筋をまっすぐ とりあえずこの２つです。 しかし、意外と難しいんです。 …

今日は小学生の筋トレについて私の考えを書いていこうと思います。 小学生から筋トレすると軟骨にダメージを与えたり、身長が伸びないんじゃないかとよく言われています。 最近の研究では身長が伸びなかったり、骨軟骨を痛めたという報 … 続きを読む 小学生の筋トレは良い？悪い？

人間の体はストレスに適応して変化していく生き物です。 ですので刺激が適度に強ければ機能は高まり、低ければ低下します。 筋肉はその傾向がとくに強いとされており、日常に経験する刺激に比べて、より強い刺激を継続的に与えると、そ … 続きを読む 強くなれる理由を知ってる！？　　　筋トレの呼吸　壱の型　過負荷！

今日はスクワットについて書きます。 スクワットとというと足の筋トレですが、動作の中でも非常に重要な動きがあります。 それはヒップヒンジという股関節の動きです。 股関節をうまく使うことで体幹が安定し手足を動かしやすくするパ … 続きを読む