キャッチボールセラピスト

体力要素という言葉をご存知ですか？ 体力は、筋力、瞬発力、スピード、敏捷性、柔軟性、持久力など様々な要素で構成されています。 発育期では、各要素をバランスよく高めるのが望ましいでしょう。ただ高校生くらいからは競技特性によ … 続きを読む いつから筋トレはじめればいいの？

筋トレを計画する際、4つの目標にわけられます。 ①筋持久力　②筋肥大　③筋力　④筋パワー これは行う重量やレップ数(回数)、あと休息時間によってコントロールすることができます。 しっかりとした知識を持たずに筋トレをしても … 続きを読む

こんにちはナカタイです。 今日はトレーニングの3原理5原則についてお話します。 これを知らないとどんなに頑張っても筋力がつかないということも全然あるので、しっかり頭に叩き込んでおいてください。 そもそも原理原則とはなんで … 続きを読む

みなさんはウエイトトレーニングについてどうお考えですか？ 私の現役時代はもう15年以上前になりますが、まだウエイトトレーニングは悪というか、体が硬くなるとか使えない筋肉のようなイメージがあり、あまりガンガンやってる人は少 … 続きを読む ウエイトトレーニングについて