キャッチボールセラピスト

人間の体はストレスに適応して変化していく生き物です。 ですので刺激が適度に強ければ機能は高まり、低ければ低下します。 筋肉はその傾向がとくに強いとされており、日常に経験する刺激に比べて、より強い刺激を継続的に与えると、そ … 続きを読む 強くなれる理由を知ってる！？　　　筋トレの呼吸　壱の型　過負荷！

筋肉はトレーニングを行うと疲労がたまります。 そして一定時間(48~72時間)空けることで回復し、トレーニング前より高いレベルで回復します。 これを「超回復」と言います。 その理由は「遺伝子転写調節」「筋組織内の環境的要 … 続きを読む

今日はスクワットについて書きます。 スクワットとというと足の筋トレですが、動作の中でも非常に重要な動きがあります。 それはヒップヒンジという股関節の動きです。 股関節をうまく使うことで体幹が安定し手足を動かしやすくするパ … 続きを読む

体力要素という言葉をご存知ですか？ 体力は、筋力、瞬発力、スピード、敏捷性、柔軟性、持久力など様々な要素で構成されています。 発育期では、各要素をバランスよく高めるのが望ましいでしょう。ただ高校生くらいからは競技特性によ … 続きを読む いつから筋トレはじめればいいの？

筋トレを計画する際、4つの目標にわけられます。 ①筋持久力　②筋肥大　③筋力　④筋パワー これは行う重量やレップ数(回数)、あと休息時間によってコントロールすることができます。 しっかりとした知識を持たずに筋トレをしても … 続きを読む

こんにちはナカタイです。 今日はトレーニングの3原理5原則についてお話します。 これを知らないとどんなに頑張っても筋力がつかないということも全然あるので、しっかり頭に叩き込んでおいてください。 そもそも原理原則とはなんで … 続きを読む

みなさんはウエイトトレーニングについてどうお考えですか？ 私の現役時代はもう15年以上前になりますが、まだウエイトトレーニングは悪というか、体が硬くなるとか使えない筋肉のようなイメージがあり、あまりガンガンやってる人は少 … 続きを読む ウエイトトレーニングについて

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今日は胸を張って投げるという部分にフォーカスしていきます。 前回投球動作における「トップ」について書かせていただきました。 軽くおさらいすると「トップ」は投げる腕が１番高く上がったところです。 「トップ」で上げた腕は徐々 … 続きを読む

今回のテーマは「リリースポイント」です！ リリースポイントでよく言われる言葉といえば、「前で放せ」でしょうか？ これも勘違いしてしまうと故障にもつながりますし、なによりパフォーマンスが落ちてしまいます。 この写真リリース … 続きを読む