キャッチボールセラピスト

筋肉はトレーニングを行うと疲労がたまります。 そして一定時間(48~72時間)空けることで回復し、トレーニング前より高いレベルで回復します。 これを「超回復」と言います。 その理由は「遺伝子転写調節」「筋組織内の環境的要 … 続きを読む

今日はスクワットについて書きます。 スクワットとというと足の筋トレですが、動作の中でも非常に重要な動きがあります。 それはヒップヒンジという股関節の動きです。 股関節をうまく使うことで体幹が安定し手足を動かしやすくするパ … 続きを読む

体力要素という言葉をご存知ですか？ 体力は、筋力、瞬発力、スピード、敏捷性、柔軟性、持久力など様々な要素で構成されています。 発育期では、各要素をバランスよく高めるのが望ましいでしょう。ただ高校生くらいからは競技特性によ … 続きを読む いつから筋トレはじめればいいの？

筋トレを計画する際、4つの目標にわけられます。 ①筋持久力　②筋肥大　③筋力　④筋パワー これは行う重量やレップ数(回数)、あと休息時間によってコントロールすることができます。 しっかりとした知識を持たずに筋トレをしても … 続きを読む

こんにちはナカタイです。 今日はトレーニングの3原理5原則についてお話します。 これを知らないとどんなに頑張っても筋力がつかないということも全然あるので、しっかり頭に叩き込んでおいてください。 そもそも原理原則とはなんで … 続きを読む

みなさんはウエイトトレーニングについてどうお考えですか？ 私の現役時代はもう15年以上前になりますが、まだウエイトトレーニングは悪というか、体が硬くなるとか使えない筋肉のようなイメージがあり、あまりガンガンやってる人は少 … 続きを読む ウエイトトレーニングについて

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今日は胸を張って投げるという部分にフォーカスしていきます。 前回投球動作における「トップ」について書かせていただきました。 軽くおさらいすると「トップ」は投げる腕が１番高く上がったところです。 「トップ」で上げた腕は徐々 … 続きを読む

今回のテーマは「リリースポイント」です！ リリースポイントでよく言われる言葉といえば、「前で放せ」でしょうか？ これも勘違いしてしまうと故障にもつながりますし、なによりパフォーマンスが落ちてしまいます。 この写真リリース … 続きを読む

今回のテーマは「体の開き」です！ よく聞く言葉ですがこれにも明確な定義が存在します！ 前回「トップ」について書きましたが、「トップ」を作った場所で開いているかどうかがわかります。 それは、キャッチャー側から見て、(センタ … 続きを読む