野球における体力トレーニングの基礎理論要約します～横ジャンプ、片脚ジャンプ編～

野球の動作は投げる、打つなど横方向への体重移動がは横方向、そして片足で行われます。 今回は横方向へのジャンプと片脚でのジャンプ動作を理解して、野球の動作に繋げていきましょう。 ①横方向へ飛ぶ 横方向へ飛ぶ時も体の使い方は … 続きを読む

野球における体力トレーニングの基礎理論を読んで～跳躍編～

跳躍動作とは下半身を爆発的に使う運動です。 一見、野球には関係のない動きに感じますが、そんなことはまったくありません。 下半身の効率の良い使い方を理解することでピッチングやバッティングに活かしていきましょう！ １　屈曲姿 … 続きを読む

ヘルニアになったらどうしよう！？

腰椎椎間板ヘルニアといえば野球選手に多い疾患です。ヤクルトの川端選手、日ハムの近藤選手なども手術をしていましたね。野球選手のように腰を反らしたり捻ったりを繰り返し腰椎の椎間板に過度なストレスがかかることで発生します。 主 … 続きを読む ヘルニアになったらどうしよう！？

小学生におすすめ！家トレ3選！～上半身編～

今回は上半身にしぼって紹介します。 上半身で狙う筋肉は広背筋、上腕三頭筋、棘下筋です。 腹筋はやらなくていいの？という意見も多いと思いますが、個人的には腹筋のトレーニングの優先度は高くありません。理由は後で説明していきま … 続きを読む 小学生におすすめ！家トレ3選！～上半身編～

ストレッチポールを活用しよう！

今回はストレッチポールを使い方を紹介していきます。 骨盤から背骨、胸郭や肩甲骨など、姿勢を整えたり背中の筋肉の緊張を落とすことができます。 スマホやパソコンの使い過ぎで姿勢が悪くなることも多いので、スポーツをしていない人 … 続きを読む ストレッチポールを活用しよう！