みなさんはウエイトトレーニングについてどうお考えですか？

私の現役時代はもう15年以上前になりますが、まだウエイトトレーニングは悪というか、体が硬くなるとか使えない筋肉のようなイメージがあり、あまりガンガンやってる人は少なかった印象です。

特に私の学校ではウエイトトレーニング＝さぼりのような指導法だったので冬のトレーニングはほぼ走り込みでした。

その結果どうなったかというと、ほとんどの選手が体重が落ち、飛距離や球速アップは見られず、持久力だけがアップしました。(笑)

秋季大会は県準優勝だったチームは、春、夏と1回戦負けという悔しい思い出があります。泣

それだけが原因ではもちろんありませんが、色んな勉強をして言えることは、野球選手としてのオフのトレーニングは確実に間違っていましたね。

最初の質問ですが、私の答えはウエイトトレーニングは必要だと思います。

ただし、正しいフォームや重量を理解していなければ怪我につながりますし、オフや試合期に合わせたトレーニングをしないとパフォーマンスに直結しないという部分もあるので、見よう見まねで行うのはかなり危険です。

しっかりとした理論や解剖学の知識を選手も勉強しなければならないと考えています。

次回からはトレーニングの原理原則、ビリオダイゼーション、野球選手に必要なトレーニング方法、プロテインの飲み方など中心に記事を書いていく予定なのでよろしくお願いいたします。