肉離れとは筋肉に急激なストレスがかかってしまうことで起きてしまう怪我です。

筋肉の組織が損傷しているので、痛んだ部分が治るまでに3週から５週間はかかると言われています。

安静にしていればそれぐらいで治りますが、大会直前などの時期によっては多少無理をしてでも練習してしまうこともあります。

軽いランニングぐらいができるようになってきたら、痛みのない範囲で練習に参加していきます。

その時に無理し過ぎてしまうとまた悪化させてしまい、復帰が遅れてしまうことになります。

そこで少しでも患部にストレスがかからないようなテーピングの方法を紹介します。

使用するのはアンダーラップテープと呼ばれる本来はテーピングの下地に使われるもので、非常に伸縮性に優れており、初めてでも巻きやすいです。

まずはアンダーラップをトイレットペーパーのように巻いて患部に当てます。

その上からアンダーラップを巻いて圧迫していきます。

最後にソフト伸縮性テープで軽ーく巻いていきます。

圧迫しすぎると動きづらくなってしまうので注意が必要です。

自分でも簡単にできる方法なので覚えておいて損はないかと思います。

もちろん巻いておけば絶対大丈夫ではないですが、少しでも患部にストレスを軽減できると思います。

ぜひお試しください。