人間の体はストレスに適応して変化していく生き物です。

ですので刺激が適度に強ければ機能は高まり、低ければ低下します。

筋肉はその傾向がとくに強いとされており、日常に経験する刺激に比べて、より強い刺激を継続的に与えると、その刺激に適応するように機能が高まります。

この時の刺激を「過負荷(オーバーロード)」と言います。

筋トレを始めたばかりのころは、比較的筋肉は強くなりやすいです。

ですが、同じ強度で続けていくと、刺激に慣れてしまい、効果が上がりにくくなります。

そこで筋力レベルに合わせてトレーニングの強度も段階的に上げていく必要があります。これを「漸進的過負荷」といいます。

漸進的過負荷を想定して行うには、その目的(筋肥大、筋力、筋持久力)に合わせて、オーバーロードの基準を想定する必要があります。

以上のことを意識して日々のトレーニングに励んでください！

筋トレの効果が全然違いますよ！全集中で頑張りましょう！では！