パワーポジションという言葉を聞いたことがありますか？

パワーポジションとは最も安定した姿勢で前後左右に素早く動くための姿勢です。

野球でいうと守備やバッティングの構えや投球時の平進運動などで重要な姿勢です。他の競技でもバスケやテニス、レスリングにサッカーなど球技や格闘技などすべてのスポーツの基本となるものです。

上記のように下腿と体幹がほぼ平行になるようにし、お尻を後ろに引いて股関節を曲げます。

膝とつま先は同じ方向を向けることも重要です。

上の写真のように腰が曲がっていたり、膝が前に出すぎて踵が浮いていたりするで体幹がふらふらして全身の力が発揮できません。

ではなぜそのような姿勢になるのでしょうか？

理由の一つにお尻の筋肉が硬いことが挙げられます。大殿筋という股関節の伸展(後ろに伸ばす)させる筋肉で、下半身の中でも強い筋肉です。しかし、この大殿筋をうまく使えていないもったいない動きをする人がとても多いです。

ですので今日はこの大殿筋をストレッチする方法を紹介します。

その名も

ドロップランジ

です！ダイナミックストレッチなので体温を高めながら可動域を広げることができるので練習前のアップにも最適です。

これを左右5回ずつ行います。

これを毎日することで大殿筋への意識づけができます。バッティングやピッチングのフォームが崩れて調子が悪い時はこの大殿筋が硬くなっているせいかもしれませんよ！しっかり伸ばしましょう！

これはストレッチなのでもちろん小学生にもおすすめです。早い段階でこの動きをマスターできると周りにかなり差をつけられると思います。

最後にパワーポジションがとれているバッティングの構えをどうぞ

いかがでしたでしょうか。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。

少しでも参考にしていただけると幸いです。

また次回よろしくお願いいたします。

では！