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投球動作では胸を大きく張って体全体をしならせて投げることは必須です！

胸郭と股関節を反らして運動連鎖につなげるには、

ブリッジが出来て、その状態から動けるくらいの柔軟性

が必要になります。

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まずはバランスボールを使って練習しましょう。

しっかり肘を伸ばして胸郭の丸みを作りましょう。

この状態がキープできれば次は手を離してみましょう。

手を浮かして前後に5歩ずつ進めるようになれば、140キロラインクリアです！

これができれば片手を離して左右にローテーションできるようになりましょう。

ブリッジロールが出来るようになれれば、投球動作でも胸郭をしなやかに使うことができるようになります。

これが出来るだけで140キロ投げられるわけではもちろんありませんが、これが出来なきゃ140キロは投げられません。

速い球を投げるには「柔軟性」「身体操作性」「筋量」「筋出力」の4つの要素伸ばす必要がありますが、ブリッジは「柔軟性」「身体操作性」を高めるトレーニングになります。

ちなみにオリックスの山本投手はブリッジから逆立ちしてました(笑)さすがですね！！

いかがでしたでしょうか。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。

また次回よろしくお願いいたします。

では！

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